«Хочу лежать амебой и ничего не делать…» Если мама выгорела

«Дети вовсе не цветы нашей жизни», — устало говорила молодая женщина своей попутчице.

«Я его так ждала. Мы с мужем мечтали, что он будет сильным. Мы ходили вместе выбирали кроватку и коляску. Я покупала кофточки, а муж машинки…» Ксения продолжала говорить апатичным голосом, а малыш тихо спал на нижней полке. У нее не было сил даже плакать.

Эту ситуацию я увидела в поезде, возвращаясь из Москвы.

Девушка рассказывала свою историю про то, что будет,  когда у них появиться сын. Как она думала… В ее представлении все должно было быть так: ребенок будет только радовать, муж будет помогать, даже если его об этом не просить, все родственники будут только поддерживать и говорить, какая она прекрасная мать. Но в реальности все складывалось далеко не так.

Знакомо ли вам такое? Когда вы ожидали одного, а получали совсем другое.

Усталость, упадок сил, нет энергии или, как говорила одна из моих клиенток, «хочу лежать амебой и ничего не делать» — это то, с чем я достаточно часто сталкиваюсь в своей работе.

Человек не может дать то, чего у него нет. И женщине очень сложно питать своей энергией семью, если у нее с этим дефицит. Конечно, наши женщины очень сильные и могут долго быть энерджайзером, но даже им нужен отдых.

С чего мы начнем?

Кто-то советует уделить время себе любимой и почитать книгу или журнальчик, сходить с подружками в кино, посетить спа-салон и т.д. И это все верно – уделить себе время.

Но я просто спрашиваю: «А сколько вы сегодня спали, а вчера, позавчера?» И часто слышу: «Ну, знаете… когда ребенка уложу (хорошо если за 30-40 мин.), мне надо…» (А далее у каждой свой список).

Знакомо?

Я понимаю, что клиенты не приходят ко мне, чтобы говорить об их режиме дня. Но я на все 100% знаю, что если человек хронически не высыпается, то его энергия уходит на тело, на борьбу с недосыпом, и в такой момент совсем не до психологических бесед.

Поэтому, если вы совсем «обесточены», то восстановите свой сон. И через неделю уже можно говорить о следующих пунктах. Знаю случаи, когда мамы восстанавливали свой сон и начинали прекрасно справляться с детьми. У них просто появлялась энергия.

Ваши силы могут забирать:

• «Синдром отличницы», это когда вы все должны сделать только на 6+ и никак не меньше: моете 3 раза пол с дезинфицирующими средствами; готовите еду, и ребенок должен есть только за тщательно сервированном столом; чтобы на ужин были рубленные котлетки и мясо по-французски и т.д.
• «Пожиратели времени» или, как я их называю, «всего пять минут» — это бесцельное хождение по интернету. Вы получаете в это время поток разнообразной информации, которая зачастую не несет никакого смысла, информацию, которую вы потом никак не будете использовать. А потом с досадой смотрите, что прошло уже не 5 минут, а все… пару часов. Начинаете думать, что еще не сделано то и то, а затем спешно торопитесь это сделать и расстраиваетесь.
• Незаконченные циклы, то есть вы начали какое-то действие и не закончили его. Например, начали год назад шить юбку и до сих пор ее не дошили; написали себе в план (мысленно уже начали), что с понедельника пойдете на фитнес и…  Вы себе просто представить не можете, сколько вашего внимания, а значит и энергии, застряло в незаконченных делах. Напишите список всех незаконченных дел, которые вы можете вспомнить (даже если они будут тянуться из юности или детства, например вспомнили, что еще в детстве начали шить кукле платье и не дошили). Пишите все-все. Затем сделайте анализ списка: вычеркните те, которые уже не актуальны (так вы завершите их для себя); делегируйте те, которые можете; остальные внесите в ежедневник и завершите. После этого простого упражнения бочонок энергии вам обеспечен!
• Все тревожные мысли, когда вы их постоянно «крутите» в голове забирают много энергии («я, наверное, плохая мать», «а вдруг его обидят в д/с», «если я не похудею, то меня бросит муж» и т.д.). Если они вас совсем достали, то разберитесь с ними вместе со специалистом.
• Разочарование в отношениях с мужем. Что он не понимает вас с полуслова; что не любит ребенка так, как вы; что ему обо всем говорить надо (даже напоминать о дне вашей свадьбы), так как он сам не проявляет активности; у вас ощущение, что вы превратились для него в обслуживающий персонал. Если вы открыто проговариваете претензии к нему и ищите пути решения, то это уже хорошо. А вот если вы затаили тихую обиду, что он догадается, то обида будет просто высасывать из вас энергию. Чтобы это было не так разрушительно, поговорите об этом с подружкой. (Внимание! Только с той, которая вас поддержит, а не расскажет вам, что вы сами виноваты). Вылейте все это на бумагу, то есть сделайте так, чтобы это выводить из себя.

Естественно, есть еще ситуации, которые будут уменьшать ваши силы. Однако если вы, читая статью, увидели вышеописанные пункты у себя, то разберитесь с ними, и вам станет значительно веселее!

В самолете есть правило, что когда он терпит крушение, то маску с кислородом сначала одевает мать, и только потом она одевает маску ребенку!